Marzysz o jędrnym brzuchu? Te 5 ćwiczeń pomoże Ci zbliżyć się do celu!
Deska: Klasyka gatunku! Wzmacnia wszystkie mięśnie brzucha, pleców i pośladków. Trzymaj ciało prosto, opierając się na przedramionach i palcach stóp.
Skręty: Doskonałe ćwiczenie na górną część brzucha. Leżąc na plecach, unieś ramiona i łopatki z podłogi, napinając mięśnie brzucha.
Unoszenie nóg: Wzmacnia dolną część brzucha. Leżąc na plecach, unieś proste nogi pod kątem 90 stopni do podłogi.
Rower: Łączy skręty i unoszenie nóg, angażując wszystkie mięśnie brzucha. Leżąc na plecach, naprzemiennie podciągaj lewe kolano do prawego łokcia i prawe kolano do lewego łokcia.
Próżnia: Ćwiczenie na głębokie mięśnie brzucha. Stań prosto, weź głęboki wdech i wydech, a następnie wciągnij brzuch tak mocno, jak to możliwe i wstrzymaj oddech na kilka sekund.
Regularne treningi w połączeniu z prawidłowym odżywianiem to gwarancja pięknego i jędrnego brzucha!